תוכן עניינים:
- יתרונות פעילות גופנית לחולי סרטן לשעבר
- פעילות גופנית מאפשרת לניצולי סרטן לחיות שוב חיים נורמליים
- מפחית לחץ, עושה מצב רוח משמח ושוכח זיכרונות על סרטן
- פעילות גופנית יכולה להגביר את חסינותו של האדם
- האם חולי סרטן לשעבר יכולים לעשות ספורט כמו אנשים בריאים אחרים?
- אילו סוגי פעילות גופנית מומלצים לחולי סרטן?
- על מה צריך לקחת בחשבון בעת פעילות גופנית?
אנשים שהחלימו מסרטן וסיימו את הטיפול אינם אומרים שהם חופשיים לעשות דבר ללא סיכון. על חולי סרטן לשעבר לנקוט אמצעי זהירות והמלצות שונות כדי למנוע הישנות המחלה ולשמור על מצבם הכללי, אחד מהם הוא על ידי פעילות גופנית.
עם זאת, עד כה אנשים רבים חושבים כי אסור למצות את הסובלים מסרטן לשעבר כדי שפעילותם הגופנית תהיה מוגבלת. למעשה, פעילות גופנית סדירה מועילה מאוד לחולי סרטן לשעבר.
ואז, מה היתרונות של פעילות גופנית לחולי סרטן לשעבר? אילו סוגי פעילות גופנית טובים לחולי סרטן לשעבר? האם התרגיל ששורדים סרטן לשעבר עושים אותו הדבר כמו אנשים בריאים אחרים?
יתרונות פעילות גופנית לחולי סרטן לשעבר
פעילות גופנית מאפשרת לניצולי סרטן לחיות שוב חיים נורמליים
חולה סרטן לשעבר שעבר בהצלחה טיפול בסרטן, כמובן, רוצה לחיות חיים נורמליים ולהמשיך לעבוד או ללמוד בבית הספר כמו לפני שאובחן כחולה סרטן. טיפול בסרטן אכן מונע מהם את המחלה. עם זאת, ישנם סוגים שונים של תופעות לוואי הגורמות לירידה באיכות חייהם, כגון עייפות, ירידה ביכולת וכוח גופני.
למרות זאת, חולי סרטן לשעבר צריכים לעשות פעילות גופנית גם בעוצמת אור. על ידי פעילות גופנית, ניצולי סרטן יכולים להחזיר את הכוח ואת מסת השריר שאבדו במהלך הטיפול, לחזור לתפקודי גוף תקינים ולהפחית את הסיכון להישנות.
מפחית לחץ, עושה מצב רוח משמח ושוכח זיכרונות על סרטן
כמעט לכל הניצולים מסרטן יש פחד וחרדה גדולים מההישנות שעלולה להתרחש. זה יכול להשאיר אותם לחוצים, לא יציבים רגשית ופוחדים כל היום. עם זאת, על ידי ביצוע פעילות גופנית קבועה, תשומת הלב ומחשבותיהם לגבי הישנות יופנו.
לא רק זאת, פעילות גופנית יכולה להיות גם גירוי טוב או ממריץ מוטיבציה להמשיך ולשמור על גוף בריא ולהרחיק את הניצולים מסרטן ממחשבות שליליות.
פעילות גופנית יכולה להגביר את חסינותו של האדם
לרוב הסובלים מסרטן לשעבר יש מערכת חיסונית נמוכה עקב עוברים טיפולים שונים בסרטן. דבר אחד שיכול להחזיר את המערכת החיסונית למצב נורמלי הוא על ידי פעילות גופנית סדירה.
זה אף הוכח על ידי מחקר האומר כי חולי סרטן שד לשעבר המתאמנים באופן קבוע עמידים יותר בפני מחלות שונות מאשר ניצולי סרטן שאינם עוסקים בפעילות גופנית.
האם חולי סרטן לשעבר יכולים לעשות ספורט כמו אנשים בריאים אחרים?
על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM), לסובלים מסרטן לשעבר מומלץ לא להיות פסיביים ולעשות פעילות גופנית בהתאם ליכולות שלהם. חוסר בפעילות גופנית בקרב חולי סרטן לשעבר מגדיל את הסיכון לחלות במחלות ניווניות כמו מחלת לב כלילית, שבץ מוחי, סוכרת והתקף לב עוד יותר.
לניצולי סרטן בגילאי 18-64 מומלץ לבצע פעילות גופנית של 150 דקות בעצימות בינונית בשבוע או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע.
אם אתה מרגיש עייף ולא רוצה לעשות ספורט, אז זה מובן ועדיף לא להתאמן. היכולות הגופניות של חולי סרטן לשעבר אכן שונות מאנשים בריאים. הטיפול בסרטן אכן השפיע על בריאותם הגופנית. לכן, הדבר החשוב ביותר הוא להימנע מאורח חיים בישיבה ופאסיבית לאורך כל היום. ביצוע פעילות גופנית קלה לפרק זמן קצר יכול לעזור להם להתאושש במהירות.
אילו סוגי פעילות גופנית מומלצים לחולי סרטן?
סוג הפעילות הגופנית המומלצת לסובלים לשעבר זהה למעשה לאנשים בריאים אחרים, כלומר ספורט בעצימות בינונית ובעוצמה כבדה. המאפיין של פעילות גופנית בעצימות מתונה הוא אם ניתן לבצע את הפעילות תוך כדי שיחה אך לא ניתן לעשות זאת תוך כדי שירה. דוגמא:
- כדורעף, בייסבול או ענפי ספורט הכוללים תפיסה וזריקת כדור
- טֶנִיס
- צאו להליכה נינוחה
- עושה פעילויות גינון
בעוד ספורט שגורם לנו להיות מסוגלים לומר רק כמה מילים מבלי להפסיק לנשום, כולל את סוגי הספורט בעלי עוצמה גבוהה או כבדה, כגון:
- אֶרוֹבִיקָה
- רכיבה על אופניים במהירות של 16 ק"מ לשעה
- טיפוס הרים
- רִיצָה קַלָה
- שחייה
- קראטה, טאקוונדו, סילאט וכו '
- חבל קפיצה
על מה צריך לקחת בחשבון בעת פעילות גופנית?
למעשה, לסובלים מסרטן לשעבר יש סיכונים בריאותיים שונים, כגון התרחשות של הישנות סרטן, או מחלות ניווניות אחרות הנגרמות כתוצאה מתופעות הלוואי של הטיפול. להלן כמה דברים שסובלים מסרטן לשעבר צריכים להיות מודעים אליהם ולשים לב אליהם כאשר הם עוסקים בספורט:
- חולי סרטן לשעבר חולי אנמיה לא צריכים לעשות ספורט ופעילות גופנית מאומצת עד שמצבם יחלים.
- מומלץ לחולי סרטן לשעבר הסובלים ממערכת חיסונית נמוכה שלא לעשות ספורט באמצעות מתקנים ציבוריים, כגון חדר הכושר ושחייה בבריכה הציבורית.
- ניצולי סרטן לשעבר שעברו השתלות חוט שדרה צריכים להימנע מפעילות גופנית ב חדר הכושר ובריכות שחייה במשך שנה לפחות לאחר ההשתלה.
- ניצולי סרטן שחווים ירידה ביכולות הגופניות כתוצאה מהטיפול מוזמנים לבצע פעילות גופנית מתונה בכל יום.
- חולי סרטן לשעבר החווים אטקסיה - מחלה הנגרמת על ידי פגיעה בתאי עצב במוח הקטן - כתוצאה מטיפול, אינם מורשים לרכוב על אופניים, לרוץ, ללכת למרחקים ארוכים, ו הליכון . לאנשים הסובלים מאטקסיה אין כישורי איזון טובים ולכן הם נופלים בקלות ונחלשים.
איקס
