תוכן עניינים:
- מהם הדברים שצריך להימנע מהם בזמן הווסת?
- 1. צפו בסרט שהופך את רגשותיכם
- 2. שעווה והסרת שיער
- 3. שתיקה
- 4. לשתות חלב ומוצרי חלב
- 5. שימוש בפדים ליום שלם
- 6. קיום יחסי מין לא מוגנים
- 7. אכלו מאכלים המכילים מלח גבוה
- 8. אסור לנשנש
מחזור הוא דבר שאי אפשר להימנע ממנו מנשים, כמו גם את ההשפעות של כאב בזמן הווסת. דם שנשפך בזמן הווסת נובע מהיעדר הפריה. מחזור חודשי זה יכול לגרום לך לחושת מצב רוח, קלקול קיבה ועייף, זאת כתוצאה משינויים בהורמון הנשי אסטרוגן. כשיש לך מצב PMS (תסמונת קדם וסתית), או כאבי מחזור, אתה מרגיש שאתה לא רוצה לעשות כלום, פשוט לשכב על המיטה. מחקרים אחרונים גילו גם עובדה מעניינת, שהיא נורמלית מאוד כשאנחנו זקוקים ליותר אהבה, מכיוון שגם הורמון הפרוגסטרון פוחת.
בנוסף, לעתים קרובות אנו שומעים מיתוסים המסתובבים בחברה, כגון כאשר אסור לווסת לעבור בלילה, למרות שאין מחקר רפואי האומר דבר כזה. האם זה נכון שיש דברים שאתה לא יכול לעשות בזמן הווסת? מה זה הדברים האלה?
מהם הדברים שצריך להימנע מהם בזמן הווסת?
להלן דברים שאתה צריך להימנע מהם בזמן הווסת:
1. צפו בסרט שהופך את רגשותיכם
אתה צריך להימנע מהסרט לנקז את הרגשות שלך. תוכלו לחוות ירידה בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון במהלך הווסת. לפיכך, הרגשות שלך לא יהיו מאוזנים. ההורמון אסטרוגן משפיע על המוח הנשי, שקשור גם לרגשות ותהליכים קוגניטיביים. כשאנחנו מסתתרים לנו, אנחנו יכולים להרגיש שמחים, ואז פתאום מגורה, כועסים וחרדה פתאום. לכן, עדיף להימנע מצפייה בסרטים הגורמים לך לדיכאון.
2. שעווה והסרת שיער
הירידה בהורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון גם הופכת את גופנו לרגיש יותר לכאב. גופנו חווה גם שינויים, כמו שדיים נפוחים וכואבים. לכן עדיף להימנע מפעילויות שיגרמו לך להרגיש חולה, כגון משיכת שיניים, שעווה בשער בית השחי, מריטת גבות ושערות דקות אחרות. המתן עד לסיום המחזור, כששני ההורמונים חזרו לקדמותם.
קרא גם: 8 שיטות להיפטר משיער גוף
3. שתיקה
מתקרבים וכאשר המחזור החודשי מתרחש, תרגישו התכווצויות בבטן, או תסמינים אחרים של PMS. מתחשק לך לבלות את כל היום בתוך הבית, לראות טלוויזיה, לשכוח מהחיים בחוץ. למעשה, פעילות גופנית יכולה להקל על הכאב הנגרם כתוצאה מהתכווצויות אלו. עם זאת, זה צריך להיות מודגש, אתה צריך גם להימנע מענפי ספורט מסוימים. פעילות גופנית נמרצת רק תגביר את הכאב.
4. לשתות חלב ומוצרי חלב
בנוסף לבריאות העצם, סידן יכול גם להפחית את התכווצויות הווסת. הסיבה היא שסידן מסייע גם בשמירה על השרירים. אבל לא עם מוצרי חלב, כדאי להימנע מהם בזמן הווסת. נכון שחלב מכיל סידן, אך חלב עלול לגרום לנפיחות בבטן. זה יהפוך את הבטן הנפוחה שלך ליותר נוחה. שומן בחלב מכיל חומצה ארכידונית המייצרת פרוסטגלנדינים שעלולים לגרום להתכווצויות. אתה יכול לקבל סידן ממזונות אחרים.
קרא גם: היתרונות של שתיית חלב לאחר פעילות גופנית
5. שימוש בפדים ליום שלם
האם אתה מאותם אנשים שלעתים קרובות שוכחים להחליף מפיות סניטריות? אם כן, עליכם לשנות את ההרגל. החלפת כריות צריכה להיעשות בערך כל ארבע שעות, וזה יכול להיות יותר כאשר יש לך כמות גדולה של דם. חבישות שאינן מוחלפות עלולות לגרום לחיידקים לפלוש לגופך.
6. קיום יחסי מין לא מוגנים
יש כאלה שחושבים שעדיף לא לקיים יחסי מין בזמן הווסת, אבל יש גם כאלה שחושבים שאתה עדיין יכול לקיים יחסי מין למרות שאתה מחזור, אך עליך להשתמש בקונדום. זיהומים עדיין יכולים להיות מועברים כשיש לך יחסי מין לא מוגנים. כאשר הלחות בנרתיק עולה במהלך הווסת, השמרים יכולים להתפתח במהירות. זה גם מונע ממך להפיץ את הזיהום לבן הזוג שלך.
קרא גם: האם אתה יכול להיכנס להריון אם אתה מקיים יחסי מין במהלך המחזור החודשי?
7. אכלו מאכלים המכילים מלח גבוה
בדיוק כמו חלב, גם מזון המכיל מלח יכול לגרום לגזים. מלח נמצא לעיתים קרובות במזון מהיר. עדיף שתבחרו במאכלים כמו פירות. מלבד מלח, אתה זקוק גם למשקאות המכילים קפאין - שוקולד, קפה, תה - מכיוון שקפאין יכול להתעסק עם ההורמונים בגופך.
8. אסור לנשנש
אסור לפספס חטיפים בריאים בזמן הווסת. אתה עלול לאבד הרבה דם ולהרגיש חלש, אז אתה צריך תזונה מספקת. אתה יכול לבחור אלטרנטיבות כגון שיבולת שועל, או פירות כגון בננות. אשלגן נמוך בגוף עלול לגרום להתכווצויות, ואילו בננות עשירות באשלגן.
איקס
