גורם לכאבי שרירים שאולי אינכם מודעים להם

כאבי שרירים או מיאלגיה מופיעים לעתים קרובות פתאום, מבלי לדעת אפילו מה הסיבה המדויקת. למעשה, מצב זה נגרם בדרך כלל על ידי פעילות גופנית רבה או לחץ גופני, אך הוא יכול להיגרם גם על ידי מתח נפשי. זה גורם לגוף להיות מתוח. עם זאת, ישנם מצבים רבים אחרים שיכולים להיות גם סיבה לכאבי שרירים. כל דבר? עיין בהסבר המלא להלן.

סיבות שכיחות לכאבי שרירים

בוודאי חווית כאבים בגוף, כולל שרירים. כאב זה יכול לנוע בין קל לחמור ובלתי נסבל. עם זאת, אינך צריך לדאוג מכיוון שחלק ממצבי כאב שרירים אלה יכולים להיעלם מעצמם.

לא רק זאת, כאבי שרירים יכולים להופיע גם תוך זמן קצר ואף להימשך חודשים. אזורים בגוף בהם יכולים להופיע כאבי שרירים הם הצוואר, הגב, הרגליים, הירכיים והזרועות. להלן כמה סיבות נפוצות לכאבי שרירים.

1. חוסר בצריכה תזונתית

לפעמים, אתה לא מבין לאיזו צריכה תזונתית הגוף שלך זקוק. למרות שחוסר תזונה נכונה יכול להיות גם אחד הגורמים לכאבי שרירים.

לדוגמא, מחסור בוויטמין D. לוויטמין D עצמו יש תפקיד חשוב בספיגת סידן והבטחת השרירים יכולים לתפקד כראוי.

מחסור בוויטמין D ברמה קשה יכול להוביל לאוסטיאומלציה, מצב הגורם לעצמות חלשות, כאבים בעצמות וחולשת שרירים.

בנוסף לויטמין D, ישנם מספר ויטמינים נוספים שכדאי לשים לב לצריכה חוזרת לגופך. ויטמינים אחרים כמו ויטמין C, ויטמין B12 ואומגה 3 כוללים גם ויטמינים שאתה זקוק לגוף בריא.

2. פעילות ספורטיבית או פעילות גופנית שגויים

גורם נוסף לכאבי שרירים הוא פעילות גופנית סדירה או פעילות גופנית אך באופן לא נכון. המשמעות היא שחלק אחד מהשגרה שאתה עושה לא יכול להיעשות על פי הכללים.

לדוגמא, אתם לא מתחממים ומתקררים לפני ואחרי האימון. למרות שהם עשויים להיראות טריוויאליים, הם למעשה חשובים, ויש לעשותם כראוי. הסיבה היא שאם מבצעים תנועות שגויות בזמן התחממות או התקררות, הסיכון לחוות פגיעה בשרירים עולה.

בנוסף, בעת פעילות גופנית או פעילות גופנית, חשוב לעשות באמת כל תנועה נכונה. במיוחד כשאתה עושה ספורט שדורש הרבה אנרגיה, למשל הרמת משקולות או אימון התנגדות לגוף.

אם עושים זאת בתנועות שגויות, כמובן שהסיכון לחוות פגיעה בשרירים הוא בלתי נמנע. לכן, חשוב לשמור על בריאות השרירים על ידי ביצוע שגרת פעילות גופנית כראוי ועל פי הכללים.

3. יותר מדי פעילות מאומצת

תנועה פעילה ופעילות גופנית באופן קבוע כגון פעילות גופנית טובים לבריאות ולכושר. עם זאת, ביצוע פעילות גופנית מאומצת מדי יכול למעשה לגרום לשרירים להרגיש צפופים, נוקשים ולגרום לכאבים.

כאב בשרירים הוא ככל הנראה אם ​​אתה עושה פעילות גופנית או ספורט הדורש ממך לבצע את אותה תנועה שוב ושוב ללא שונות. הסיבה היא שהשרירים הם דינמיים, ולכן הם חייבים להיות שונים בתנועות שלהם כדי לשמור על תפקודם התקין.

הסיבה לכאבי שרירים אלו יכולה להתרחש גם אם אינך רגיל להתאמן, מנסה לבצע סוג חדש או תנועה של פעילות גופנית או להתאמן במשך זמן רב מהרגיל.

בדרך כלל, אם לעיתים רחוקות מתאמנים, השריר שמרגיש כואב נמצא באזור הרגליים, כמו שרירי הירך והירך.

4. פגיעה יכולה להיות גורם לכאבי שרירים

סיבות נוספות לכאבי שרירים או כאבים הם פציעות, נקעים, או אפילו חבורות הגורמות לאי נוחות בחלקים מסוימים של הגוף. פציעות מאופיינות בדרך כלל בכאב, חבורות, נפיחות והתכווצויות שרירים.

פגיעה בשריר זה יכולה להתרחש בכל שריר בכל חלק בגוף, החל בשרירי הגב ועד לשרירי הירך. מצב זה יכול להתרחש מסיבות רבות, כולל מתיחות שגויות, תאונות, נפילות, פיתולים או פעילות גופנית אחרת. למעשה, חלק מהתנאים שלעיל אינם דורשים טיפול מיוחד.

אתה רק צריך להתגבר על זה על ידי מנוחה ולקחת משככי כאבים כדי להפחית את הכאב. עם זאת, אם הכאב או הכאב בשרירים מגבילים את תנועת הגוף, פנו לרופא מיד.

5. נוכחות של מחלות וזיהומים

הגורם הבא לכאבי שרירים הוא נוכחות של מחלות וזיהומים שיש בהם כדי לגרום לשרירים בחלקים מסוימים של הגוף לכאוב. ישנם מספר סוגים של זיהומים, מחלות אוטואימוניות ומספר מחלות אחרות העלולות לגרום לכאבי שרירים, כולל:

• אֲנֶמִיָה
• דַלֶקֶת פּרָקִים
• פיברומיאלגיה
• שַׁפַעַת
• זָאֶבֶת
• מחלת ליים
• מָלַרִיָה
• טריכינוזיס
• תת פעילות של בלוטת התריס

בדרך כלל, כדי להתמודד עם כאבי שרירים שאתה חווה עקב אחת המחלות שהוזכרו לעיל, הדרך היעילה ביותר היא טיפול במחלה עצמה. באופן זה, כאבי שרירים יתרפאו מעצמם.

6. הרגל לתרגל יציבה לא נכונה

אם זה הפך להרגל, לפעמים קשה לתקן את זה. זה חל גם על הרגל של עמידה, ישיבה ושכיבה עם יציבה לא נכונה. למרות שזה נראה טריוויאלי, למעשה להתרגל לגוף ליצירת יציבה נכונה יכול להפחית את הסיכון לכאבי שרירים.

הסיבה היא שתרגול של יציבה לא נכונה הוא הגורם לכאב בשרירים. יציבה לקויה עלולה לגרום לשרירים להיות מתוחים וכואבים. לכן, צמצמו את ההרגלים הרעים של ישיבה, עמידה ושכיבה.

לדוגמא, יציבה שגויה בעמידה יכולה להתרחש אם אתה נשען על רגל אחת בלבד. זה יכול לקרות גם כשאתה יושב בעצלתיים עד שגופך מונח על עצם הזנב בזמן הישיבה.

תוך כדי תיקון לאט של הרגלים רעים אלו, תוכלו גם ללוות אותם על ידי פעילות גופנית באופן קבוע בכדי לסייע בתיקון יציבה שגויה.

7. מתח מוגזם גורם לכאבי שרירים

ללחץ יש השפעה גם על בריאות השרירים שלך. משמעות הדבר היא שככל שתקבלו לחץ נפשי פיזית ונפשית לעתים קרובות יותר, כך הסיכון לחוות כאבי שרירים יהיה גבוה יותר. כשאתה לחוץ, גופך מגיב באופן אוטומטי כדי להגן עליך מפני פציעות או כאבים.

ובכן, רפלקס זה המבוצע על ידי הגוף יכול לגרום לשרירים מתוחים. אם הלחץ שאתה חווה נמשך זמן רב, השרירים בגופך נותרים נוקשים ומתוחים, מה שעלול לגרום למצבים אחרים כגון כאבי ראש. בינתיים, אם תצליחו להתמודד עם גורמי הלחץ, גם כאבי השרירים ישככו.

עם זאת, כדי להקל על המתח, לא מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית. הסיבה היא שהשרירים ייחלשו מכיוון שאינך זז מספיק ולכן הכאב יחזיק מעמד זמן רב יותר.

למעשה, מומלץ להישאר פעיל ולהתאמן באופן קבוע. על ידי כך עשית מאמצים להפחית את ההשפעות השליליות של לחץ על השרירים בגוף.