התגברות על אוכלים בררנים שלעתים קרובות מעוררים הורים בחרדה

ילדכם לא רוצה לאכול שום דבר אחר נגיסי עוף או נקניק? למרות שזה לא נוח ולעיתים מעצבן, זה בררני לגבי אוכל או אוכל בררן הוא שלב טבעי בהתפתחות הילד והתפתחותו. הרגל זה יכול למעשה להיעלם עם הזמן, במיוחד אם ההורים תומכים. להלן הסבר על ילדים שאוכלים בררנים (אוכל בררן) ואיך להתמודד עם זה כדי שזה לא יחמיר.

מה גורם לילד להיות אדם אוכל בררן ?

אחרי שעברו על תפריט עם מרקם מעט חלק, בגיל חמש, ילדים מתחילים להכיר בטעמי אוכל וריאציות חדשים. הצעת מחיר ממרכז התינוקות, אותו ילד אוכל בררן נוטים לקבל דיאטה שאינה משתנה.

ילדים נוטים לבחור ולאהוב את האוכל שהם אוכלים בדרך כלל. לכן, מומלץ להציג תמיד אוכל חדש כבר בגיל צעיר כדי למנוע מילדים להיות אוכלים בררנים (אוכל בררן).

מתן אותו אוכל מסוג זה יכול לצמצם את בחירת המזון של הילד. זה הופך ילדים לאוכלים בררנים (אוכל בררן) ויש למצוא דרך להתגבר על המצב.

בהתבסס על כתב העת בשם Proceeding of the Nutrition Society, אוכל בררן הוא התנהגות רגילה בילדות המוקדמת.

למעשה, אין הגדרה מקובלת של תנאים אוכל בררן ואין הסכמה לגבי הכלי הטוב ביותר לזיהויו.

עם זאת, כמה דברים שגורמים לילדים להיות בררנים באוכל הם בדרך כלל:

• מאוחר מכדי לדעת את מרקם האוכל.
• לחץ לבחור מזון מההתחלה (מושפע מהסביבה)
• חוסר אספקת מגוון באוכל

עדיין מאותו יומן, כאשר ילדך הוא אוכל בררן, ישנן השלכות לגביו, כגון:

• חוסר ברזל ואבץ
• לגרום לילדים לעצירות
• מעכב את צמיחת הילד

פונה לילד אוכל בררן או להיות בררן באוכל זקוק לתשומת לב מיוחדת ומקבל דוגמה על ידי הסביבה שמסביב.

יצירת אווירה נעימה בעת אכילה חשובה גם כך שלילדכם יהיה תיאבון כאשר אוכלים את התפריט שסופק.

טיפים להתגברות על ילדים המתקשים לאכול בגלל אוכל בררן (אוכל בררן)

אתה כהורה עדיין צריך להבטיח שצריכת התזונה של ילדך תתמלא בכל עת. ככל שהם מתבגרים, רוב הילדים יתחילו לאהוב דיאטה מגוונת יותר.

גם הם יבינו בהדרגה את חשיבות המגוון והתזונה. בזמן ההמתנה למועד ההגעה הזה, מלבד הסבלנות, תוכלו לנסות את הדרכים הבאות לפתור את הבעיה של ילדים בררנים באוכל או אוכל בררן.

1. כבד את רצונו של הילד לאכול (או לא לאכול)

הנקודה הראשונה בהתמודדות עם ילדים אוכל בררן לא מכריח ילדים לאכול כשהם לא רעבים. יש הורים שאוהבים להכריח את ילדיהם לאכול משהו או לשטוף את הכלים בעצמם. זה יכול רק ליצור אווירה מתוחה ולעורר ויכוח בזמן האוכל על שולחן ארוחת הערב.

מכריח אותך לעשות את זה שוב ושוב, זה גורם לילד שלך לקשור אכילה עם חרדה ותסכול. ילדים נוטים להתעלם גם מתחושות המלאות והרעב שלהם.

הגישו אוכל במנות קטנות כדי למנוע מהילד להיות מלא. תן להם את ההזדמנות להגדיל את המנות שלהם.

2. הקפידו על לוח זמנים קבוע לארוחות

צור לוח זמנים קבוע לאכילה, כגון הגשת ארוחות כבדות וחטיפים באותו זמן בכל יום. אם אתה נותן לילדך לשתות מיץ, חלב או לאכול חטיפים לאורך כל היום, זה יכול להפחית את התיאבון שלו כשמגיע הזמן לאכול.

3. היה סבלני עם התפריט החדש

פונה לילד אוכל בררן אתה צריך להיות סבלני. כשאתם מגישים חלק חדש מתפריט האוכל ליד שולחן האוכל, בדרך כלל הילדים יגעו או יריחו את האוכל קודם.

לאחר הטעימה, הם עשויים להחזיר את האוכל לצלחת. בדרך כלל לשם כך, ילדים זקוקים לתהליך, לפני שלבסוף מתרגלים ורוצים תפריט אוכל חדש.

עליכם לעודד את ילדכם לשים לב יותר לצבע, לצורה, לריח ולמרקם של האוכל מאשר רק לטעם האוכל עצמו. עדיף שתציגו תפריט חדש יחד עם תפריט האוכל האהוב על ילדכם.

4. הפוך את האכילה למהנה

הגישו ברוקולי וירקות אחרים עם הרוטב או התבלינים האהובים עליכם. כדי להפוך אותו לאטרקטיבי יותר, חתכו אוכל לצורות שונות בעזרת חותכני עוגיות.

מציעים גם תפריט ארוחת בוקר שיוגש כארוחת ערב. בנוסף, תוכלו לנסות להגיש מגוון מאכלים בצבעים עזים כדי להתגבר על ילדים שאוכלים בררנים (אוכל בררן).

5. עודדו את הילדים להשתתף בהכנת אוכל

אם ילדכם הוא אוכל בררן, נסו לשתף אותו בפעילויות הקשורות לאכילה משפחתית. אתה יכול לקחת אותם לקניות בשוק או לסופר.

בקש מהילדים לעזור להם בבחירת פירות, ירקות ומזונות בריאים אחרים בעת הקניות יחד. הימנע מקניית דברים שלדעתך לא טובים לילדך לצרוך.

כשאתה חוזר הביתה, עשה את אותו הדבר על ידי שילוב הילדים לשטוף את הירקות, לערבב את הבצק או לסדר את שולחן האוכל.

6. השתמש ביצירתיות שלך בבישול

כדי לצפות את הבעיה של ילדים קשים לאכול בגלל תפריט שהם לא אוהבים, אתה צריך להיות יצירתי. צור ארוחה על ידי, למשל, הוספת ברוקולי קצוץ או פלפלים ירוקים ברוטב ספגטי.

לחלופין, תוכלו לפזר את פרוסות הפרי על גבי קערת דגני בוקר או לערבב אותם קישוא וגזר מגורר בפירה ומרק.

מומלץ לעשות זאת כך שילדכם יאהב מגוון מאכלים בריאים, למרות שהוא ממש לא אוהב מאכלים מסוימים, כמו ירקות או פירות.

7. התרחקו מדברים שמפריעים לזמן האכילה

כבה את הטלוויזיה ואלקטרוניקה אחרת בזמן האוכל. זה יעזור לילד להתמקד יותר באוכל. יש לזכור שפרסומות בטלוויזיה עשויות גם לעודד את התשוקה של ילדים לאוכל סוכר או פחות מזין.

8. אכלו עם המשפחה

לפני שאוכלים יחד, תוכלו לדון באיזה תפריט בני המשפחה רוצים לארוחת הערב. לשתף ילדים בתכנון ארוחות יחד, זה הופך את הילדים ליותר פתוחים לאוכל המסופק.

9. לא להשתמש במזון כפרס או עונש

הימנע משימוש במזון כפרס או עונש לילדים. זה נעשה כדי לא ליצור רגשות שליליים כלפי אוכלים מסוימים אצל ילדים.

הכנת מאכלים מסוימים כמתנות הופכת את המאכלים הללו למשהו מיוחד לילדים. לעומת זאת, שימוש במאכלים מסוימים כעונש הופך את המזונות הללו לילדים להימנע.

10. הציגו מאכלים חדשים

על מנת שניתן יהיה לענות על הצרכים התזונתיים של הילדים לצורך צמיחתם והתפתחותם, חשוב מאוד לספק מגוון תפריטי מזון עבור ילדכם הקטן. דרך אחת להתמודד עם ילדים אוכל בררן הוא להציג סוגי אוכל חדשים.

עם זאת, זה לא קל, בהחלט תהיה התנגדות מצד הקטן שלך. להלן טיפים להכנסת אוכל חדש לילדים:

תנו לילד לגעת באוכל

מדוע יש צורך לתת לילדים לגעת באוכל שלהם? כאשר הילד עושה זאת, זה יכול לעזור לילד לבנות תחושת שליטה. בדרך זו, אתה נותן לילד את ההזדמנות לזהות את האוכל שהוא אוכל מההתחלה.

הימנע מאלצות ילדים לנסות מאכלים חדשים

עדיף להציע לילדכם אוכל חדש על ידי בקשתו לנסות ביס אחד, אך אל תכריחו את הילד.

אילוץ ילדים לאכול מזונות מסוימים יגרום לילדים לא לאהוב את המזונות הללו. גרוע מכך, הדבר עלול להוביל לוויכוח בין האם לילד, מה שהופך את האווירה לא נוחה לילד לאכול יחד.

צרו אווירה נעימה בזמן האוכל, זה עוזר לשמור על התיאבון של הילד.

מספק מגוון אפשרויות תפריט

ספקו מגוון מאכלים מזינים ואפשרו לילד לבחור מה וכמה אוכל לאכול.

הרגל האכילה ובחירת המזון לילדים מושפעים מאוד מהסובבים אותם, במיוחד מההורים. זה יכול להתגבר על ילדים שיש להם את המצב אוכל בררן או אוכל בררן.

ההשפעה של ההורים על בחירות המזון של הילדים מתרחשת מכיוון שההורים שולטים בזמינות המזון בבית, קובעים כיצד ומתי אוכל מוגש ומפתחים התנהגות טובה כלפי אוכל.

לכן, נסו תמיד לספק סוגים שונים של אוכל מזין בבית. אם הורים מספקים מגוון של מאכלים בריאים בבית וגם אוכלים אותם, הילדים ילכו בעקבותיהם ויהיו נוטים יותר ליהנות מאכילת מזונות מזינים.

תן מנה קטנה

כשאתה מציג תפריט אוכל חדש לקטנה שלך, תן לו מנה קטנה. אם הילד מסרב, נסה שוב מאוחר יותר, והמשיך להציע לילד מאכלים חדשים.

בהדרגה הילד רוצה לנסות את זה, ואז לזהות את הטעם ולהכיר את האוכל, כך שהוא לא יסרב לו שוב.

הצעה עקבית של מזון חדש לילדכם יכולה לסייע בהפחתת הנטייה של ילדכם לסרב לאוכל חדש.

הנמיך ציפיות

שום דבר לא עובר בצורה חלקה, ודאי שקרה משהו שלא הלך על פי התוכנית, כולל התגברות וצמצום התנאים אוכל בררן בילדים.

חשוב שתנמיך את הציפיות שלך להצלחת שיטה זו על מנת להפחית את תחושות הטינה בתוכך.

עליכם לשמור על הריכוז בהפיכת זמני הארוחות למהנים יותר, במקום להתמקד בבחירות מזון. הסיבה היא שאם ילדכם ימצא את חוויית האכילה שלו מהנה, הוא יחזור על אותו הדבר בפעם אחרת.

הימנע משימוש במאכלים כמתנות, כגון ממתקים, ביסקוויטים, שוקולד או חלב. זה גורם לקטן שלך לא ללמוד לשלוט ברצונותיו.

כשנגמרה הארוחה, קחו את הצלחת של הקטן שלכם למרות שהאוכל לא נגמר. תנו לו חטיף שעתיים לפני הארוחה הבאה כדי שיתאמן בזיהוי רעב.

נסה לאכול לבד

עודד את ילדך לנסות לאכול לבד. דאגו לספק חטיפים בריאים. יש לפקח תמיד עליהם לאכול כדי למנוע את הסיכון לחנק. למדו אותם לאכול בישיבה, לא לרוץ.

תנו לילדיכם לקבוע אם הם מלאים או לא - זה מלמד אותם להקשיב לגופם.

כמו כן, קחו בחשבון את גודל הבטן של ילדכם. שתייה מרובה של חלב או מיץ פירות יכולה להפוך אותם למלאים.

אם ארוחת הערב המשפחתית מאוחרת מדי, יתכן שילדכם עייף מכדי לאכול. הגישו את האוכל שלהם מהר יותר.

איקס