תוכן עניינים:
- היתרונות של אימוני קרוספיט
- 1. שפר את בריאות הלב
- 2. לשרוף הרבה קלוריות
- 3. הגדל את התנועתיות המשותפת
- 4. שפר את הבריאות הכללית
- 5. כיף
- 6. הכירו חברים נוספים
- 7. שפר את אורח החיים שלך
קרוספיט שורף יותר קלוריות בזמן קצר מאוד. על פי מחקר שנערך לאחרונה מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית, נשים שורפות בממוצע 12.3 קלוריות לדקה כאשר הן עושות אימוני קרוספיט, ואילו תרגילים כמו ריצה על הליכון בדרך כלל יכול לשרוף רק 8-10 קלוריות לדקה. יש לציין כי סוג זה של פעילות גופנית הוא תרגיל נהדר לשמירה על כושר גופך וגם לאתגר מישהו שכבר התרגל לאימונים אירוביים ולאימון כוח בסיסי. אז מה היתרונות שאנחנו יכולים לקבל אם נעשה את התרגיל הזה?
היתרונות של אימוני קרוספיט
1. שפר את בריאות הלב
קצב הלב שלך יישאר גבוה במהלך הפעילות הגופנית, מה שעלול להגביר את סיבולת ליבך. למעשה, נתוני המחקר של המועצה האמריקאית לפעילות גופנית הראו כי קצב פעימות הלב של המשתתפים עלה ל 90% מקצב הלב המרבי (HRmax), שנשמר במשך שני תרגילים. הנחיות בענף הכושר מציעות (HRmax) בין 64 ל -94 אחוזים במטרה להגביר את סיבולת הלב. מדענים גילו גם כי כל אדם יכול להגביר את רמת החמצן בגופו על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית.
2. לשרוף הרבה קלוריות
כאמור לעיל, אחד היתרונות הגדולים ביותר של קרוספיט הוא היעילות שלה בשריפת מספר רב של קלוריות בזמן קצר, לדברי היידי ג'ונס, מאמנת ראש בניו יורק. מפגש קרוספיט טיפוסי אחד נמשך 10-20 דקות בממוצע, אך קצב חילוף החומרים שלך (קצב שריפת הקלוריות) נותר גבוה, גם עד סוף האימון. לכן, גופך ימשיך לשרוף שומן למרות שאתה נח.
3. הגדל את התנועתיות המשותפת
זו תוצאה של המגוון הרחב של תנועות פונקציונליות המעורבות באימון קרוספיט. אתה לא רק עושה תרגילי bicep פשוטים אלא גם תוך כדי הזזת הרגליים לכל הכיוונים השונים. בנוסף, על ידי לימוד הדרך הנכונה להרים משאות כבדים מהרצפה והחזקתם מעל הראש, הסיכון לפציעה בחיי היומיום מצטמצם משמעותית.
4. שפר את הבריאות הכללית
קרוספיט נוצר בכדי להתמקד בדברים העיקריים, כמו סיבולת, כוח, תיאום, גמישות, סיבולת, מהירות, זריזות, איזון ודיוק. זה מושג על ידי קביעת התאמות נוירולוגיות והורמונליות לאורך מסלולים מטבוליים בגוף. השילוב בין התנועות השונות יכול להוביל אתכם לשינוי מוחלט באיכות חייכם האישית.
5. כיף
התרגיל היומי הנקרא WOD (אימון היום) תמיד יהיה שונה, כך שלא תרגישו משועממים בגלל ביצוע אותו תרגיל מיום ליום. בקרוספיט תגלגל צמיגים, תרים משקולת, תעשה תרגילים, תעשה משיכות וכדומה, ומכיוון שהיא מתכווננת, כל אחד מכל הגילאים והיכולות יכול לעשות את זה.
6. הכירו חברים נוספים
תרגיל זה יכול ליצור קבוצות קהילה חדשות, לדברי וויל לנייר, אנ מנהל כללי קרוספיט ניו יורק. בין אם תרצה בכך ובין אם לא, אם הצטרפת לתרגול, כולם בני משפחה. ובגלל זה תרוויחו יותר חברים, מה שיכול לשמור על המוטיבציה שלכם לאימונים. פעמים רבות בחדר הכושר יש קבוצות של אנשים שמתמקדים באקראי בתרגילים שונים, בהתאם להעדפותיהם. עם זאת, באימונים של קרוספיט, לכולם אותה מטרה להשיג את צורת הגוף הטובה ביותר.
7. שפר את אורח החיים שלך
מוקף באנשים שאכפת להם מכושר ובריאות, יהיה לכם קשה להיכנע לאורח חיים לא בריא. לפני שאתה בכלל יודע את זה, תוותר על החטיף ג'אנק פוד אתה בשביל משהו בריא יותר. לדוגמא, במקום לפגוש מישהו לארוחת צהריים וקפה, היית בוחר לפגוש מישהו בחדר הכושר.
איקס
