מים נוצצים, מים וסודה: מה ההבדל, בכל מקרה?

מים מבעבעים הם משקה שמציעים נרחב במסעדות או בתי קפה. אנשים רבים תוהים, איזו השפעה תהיה למעשה אם תשתו מים מוגזים? האם מים מוגזים מועילים לבריאות או להיפך? בדוק זאת למטה.

מים נוצצים הם מים מוגזים

מים נוצצים הם וריאציה של מי שתייה שהם נוזל צלול, חסר צבע, חסר ריח וחסר טעם. בעיקרון, מים מוגזים הם מים המוגזים באופן טבעי, הבועות מגיעות ממעיינות טבעיים או מבארות מוגזות באופן טבעי.

עם זאת, יש יצרנים שעושים פחמתי עוד יותר על ידי הוספת פחמן דו חמצני בו, כך שהמים יהיו מוקצפים יותר. באשר למים מוגזים (משקה קל) עדיין מוסיפים חומרים כמו נתרן ביקרבונט, חומרי טעם וריח או מלח, כך שהטעם יהיה טעים יותר.

אז האם המים הנוצצים הללו בריאים? ובכן, זה תלוי בסוג המים המבעבעים שתבחרו. ישנם סוגים שונים של מים מוגזים המונפקים על ידי יצרני משקאות. כמובן שהסוגים שונים בנוסף ובתוכנם.

המים המבעבעים הבריאים ביותר הם סוג המים המינרליים המבעבעים. יש גם מים מוגזים שיש להם טעם וארומה, שבהחלט פחות בריאים.

האם מים מוגזים מועילים לבריאות?

דיווח מעמוד Healthline, בעצם בשלב זה אין שום עדות לכך שמים מוגזים או מים מוגזים הם משקה שמזיק לגוף. מים מבעבעים המיוצרים ללא תוספת סוכר וטעמים הם משקה נטול קלוריות ונוטה להיות בטוח לשמירה על משקל הגוף. מעניין שלמים מוגזים יש יתרונות אחרים לגוף.

על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, המצוטטת מדף הבריאות של Verywell, ניתן לשתות מים רגילים הניתנים על ידי בועות אלה בכל עת. אם אתה אוהב את זה, קדימה והיה אופציה עם המים שאתה בדרך כלל שותה.

CDC, הסוכנות למניעת ומחלות בארצות הברית ממליצה על מים מוגזים טהורים (ללא תוספים) כתחליף למשקאות כאלה. משקה קל או משקאות עתירי קלוריות אחרים.

אם אתם רוצים לבחור מים מוגזים, כמובן שזה בסדר אבל עליכם להקפיד יותר על קריאת הערך התזונתי שלהם. מכיוון שאתה חייב להיות מסוגל להבחין בין מים נוצצים שאכן מלאים בממתיקים ותוספים אחרים לבין מים נוצצים שמלאים בפחמן דו-חמצני בלבד.

מהם היתרונות של מים מוגזים?

הגבירו את יכולת הבליעה

מחקר מראה כי מים מוגזים יכולים לשפר את היכולת לבלוע מבוגרים. במחקר אחד, 16 אנשים בריאים התבקשו לבלוע שוב ושוב נוזלים שונים. כששותים מים מוגזים ישנן עדויות לכך שהם מגרים את עבודת העצבים האחראיים לבליעה כך שיכולת הבליעה תהיה טובה יותר.

הגבירו שובע

מים מבעבעים הם סוג של משקה שיכול לעכב את הרעב, יותר מאשר מים רגילים. מים מבעבעים יכולים לעזור לאוכל להישאר זמן רב יותר בבטן, כך שאנשים חשים שבטן עדיין מרגישה מלאה או מלאה.

לכן, מים מוגזים ללא סוכר יכולים לשמש כחלופה לאנשים שרוצים לדכא את התיאבון או להפחית את מנות האוכל שלהם.

עוזר להתגבר על עצירות

מחקר מבוקר אחד כלל ובדק 21 אנשים עם בעיות עיכול כרוניות. לאחר 15 יום שקיבלו מים מוגזים, חל שיפור משמעותי במצב העיכול שלהם.

בנוסף, במחקר שנערך בשבועיים, ובו השתתפו 40 קשישים שלקו בשבץ מוחי, הראה כי תדירות המעיים הייתה פעילה פי שניים בקבוצה ששתתה מים מוגזים מאשר אלו ששתו מים רגילים. משתתפי המחקר דיווחו גם כי נראה כי תסמיני העצירות קלים יותר.

איקס