תוכן עניינים:
- טיפים לשמירה על רגליים בריאות
- 1. שמרו על כפות רגליים נקיות
- 2. השתמש בקרם לחות על הרגליים
- 3. נעים ומתאמנים באופן פעיל
- 4. השתמש בנעליים הנכונות
- 5. שמרו על כפות רגליים בריאות עם משקל גוף
מבלי שנדע זאת, כפות הרגליים שלנו הן גם החלק העמוס ביותר בגוף ותמיד זזות כל יום. בין אם הולכים, רצים או עושים ספורט, כפות הרגליים ממלאות תפקיד חשוב כתמיכה בגוף לביצוע פעילויות שונות. לרוע המזל, לעתים קרובות אנו לא מצליחים לשמור על בריאותנו. למעשה, לירידה בבריאות כף הרגל תהיה גם השפעה על יעילותכם בעת ביצוע פעילויות.
טיפים לשמירה על רגליים בריאות
עם התבגרותך רמת הכוח והבריאות של גופך מתדרדרת, כולל הרגליים. כפות רגליים נוקשות וכואבות הן בעיות המופיעות לעיתים קרובות לאחר ביצוע פעילויות מאומצות כגון הליכה למרחקים ארוכים. כדי לא לגרום לבעיות חמורות, הנה טיפים לשמירה על בריאותו.
1. שמרו על כפות רגליים נקיות
רגליים בריאות, כמובן, צריכות להתחיל מכפות רגליים נקיות. שמירה על ניקיון, במיוחד על כפות הרגליים, חשובה מאוד, כולל ניקוי הלכלוך בין הציפורניים ובין האצבעות. ניקוי כפות הרגליים גם מונע מאיתנו בעיות בריאותיות בעור כמו יבלות ועיני דגים.
חתוך ציפורניים באופן קבוע. נקו גם את הציפורניים בעזרת מברשת קטנה עם סבון. זה נעשה כדי שהציפורניים ימנעו מזיהום. זכור גם לנקות את גוזז הציפורניים מעת לעת באלכוהול כדי לשמור עליהם נקיים מפסולת.
שטפו את כפות הרגליים בסבון, התחככו בעדינות בין האצבעות. אתה יכול להשתמש באבן ספוג ולמרוח אותה על תחתית כפות הרגליים כדי להסיר עור מת. עם זאת, לא מומלץ לשפשף את כפות הרגליים חזק מדי בכדי שהעור לא יישרף. שוטפים במים חמים ומייבשים עם מגבת. אל תישאר באמבטיה זמן רב מדי, מכיוון שהדבר יייבש את עורך
2. השתמש בקרם לחות על הרגליים
מריחת קרם לחות נחוצה גם כדי לשמור על עור כף הרגל הבריא. ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו גם מזדקן ונוטה לבעיות כמו עור יבש ובלב.
השתמש בקרם לחות לאחר הרחצה או ניקוי כפות הרגליים מספיק. אתה יכול להשתמש בקרם, שמנת או ג'לי נפט. עם זאת, אל תשפשפו בין אצבעותיכם מכיוון שהדבר יגרום להם לחות עוד יותר ועלול לגרום לזיהום בשמרים.
3. נעים ומתאמנים באופן פעיל
שמירה על כפות רגליים בריאות היא בהחלט לא רחוקה מלעשות ספורט. אבל כשאתה פשוט מתחיל להתאמן לאחר זמן רב, זה לא נדיר שהרגליים שלך חוו התכווצויות שרירים. כדי למנוע סיכון זה, בצע תנועות מתיחה. הזזת רגליכם באופן פעיל יכולה גם לעזור לכם להתאמן ולהתגבר על שרירים נוקשים.
אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת, אתה יכול גם לעשות הליכה מהירה במשך 30 דקות שלוש פעמים בשבוע. אפשר גם לאמן את הרגליים בישיבה. נסה להזיז את הרגליים במעגל במשך כמה דקות, ואז לסירוגין בין הרמה להורדה למספר שניות. הימנע גם מעמידה ארוכה מדי.
4. השתמש בנעליים הנכונות
מתברר כי הנעליים שאתה נועל מדי יום יכולות להשפיע גם על בריאות כפות הרגליים. וודא שמידת הנעליים שאתה לובש מתיישבת בנוחות על הרגליים.
לשימוש יומיומי בחרו נעליים בעלות צורה רחבה כדי שתוכלו לפנות מקום לאצבעות הרגליים. עדיף להימנע מנעילת נעליים עם עצות מחודדות לעתים קרובות מדי כדי לא להקשיח את האצבעות. אם אתה רוצה לנעול נעלי עקב, בחר נעליים עם עקבים עבים כדי לשמור על איזון ולהימנע מפציעה.
אנו ממליצים לך להחליף נעליים כל יומיים, במיוחד אם אתה מסווג כפעיל בפעילות היומיומית שלך. ייבש את הנעליים בשמש כדי שלא יילחחו וריחו רע. ללבוש גרביים שונות כל יום.
5. שמרו על כפות רגליים בריאות עם משקל גוף
מקור: קו הבריאות
הסיבה לכך היא שככל שמשקל גופנו כבד יותר ישפיע על הרגליים לעבוד קשה יותר בכל שלב. עודף משקל עלול לגרום לבעיות בבריאות כף הרגל, כמו דלקת במפרקי כפות הרגליים והחמרת הכאב המתעורר.
עודף משקל יכול גם לפגוע בבריאות כפות הרגליים על ידי סיכון גבוה יותר לסוכרת ולזרימת דם לקויה, מה שעלול להוביל לכאבים ברגליים ואף לחוסר תחושה.
כדי להתגבר על זה, שמירה על משקל הגוף על ידי הקפדה על תזונה בריאה באמת תעזור להקל על עומס העבודה בכפות הרגליים.
אם יש לך כאב ברגל שעדיין כואב, אתה יכול ליטול אקמול כדי להפחית את הכאב בזמן שאתה מניח את כף הרגל. כאשר יש אדמומיות, נפיחות או שינוי צבע שלא נעלמים במשך מספר ימים, עליך לפנות לרופא מיד לטיפול ולתרופות הנכונות.
