תוכן עניינים:
- השמנת יתר של סרקופניה היא מחזורית
- סיבוכים בגלל סרקופניה של השמנת יתר
- כיצד השמנת יתר יכולה להוביל לאובדן מסת שריר?
- מה צריך לעשות כדי לטפל בסרקופניה של השמנת יתר
סרקופניה היא תופעה של אובדן מסת שריר וכוח עם הגיל, והיא חלק מתהליך ההזדקנות. למרות שסרקופניה מתרחשת בפני עצמה, השמנת יתר עלולה להחמיר את הסרקופניה ולגרום למוות בטרם עת ממחלות לב וכלי דם.
השמנת יתר של סרקופניה היא מחזורית
השמנת סרקופניה עצמה מוגדרת כנוכחות של סרקופניה והשמנה אצל אדם. אך באופן ספציפי יותר, זה קורה כאשר אדם חווה ירידה במסת השריר ועלייה ברקמת השומן בגוף. סרקופניה של השמנת יתר מאובחנת על ידי מסת השריר הנמוכה וכוחו של האדם כאשר הוא סובל מהשמנת יתר, על סמך אינדקס מסת הגוף והיקף הבטן.
מחזור ההתפתחות של סרקופניה של השמנת יתר מתחיל בתהליך ההזדקנות הגורם לשינויים באורח החיים ומביא לירידה במסת השריר וכן לעלייה בשכבת השומן בגוף. מצב זה יכול להוביל להשמנה כך שהוא מגביל את הפעילות הגופנית שבסופו של דבר מביאה לירידה במסת השריר. יתר על כן, ירידה במסת השריר או בסרקופניה גם תפחית את הפעילות הגופנית ותחמיר את ההשמנה.
סיבוכים בגלל סרקופניה של השמנת יתר
ירידה במסת השריר ובכוח גורמת לקושי בתנועה, יתר על כן, השמנת יתר עלולה לגרום לאדם ליפול בקלות ולחוות שברים. עודף משקל או השמנת יתר בבגרות גם מחמיר את בריאות הלב וכלי הדם, ומגביר את הסיכון לפתח סוכרת אצל קשישים. סיבוכים אלה לא יכולים רק להפחית את איכות הבריאות, אלא גם להגביל את הקשישים מפעילות גופנית, כך שהיא תחמיר את המצב של סרקופניה בהשמנת יתר ותגביר את הסיכון למוות בטרם עת.
כיצד השמנת יתר יכולה להוביל לאובדן מסת שריר?
סרקופניה מתרחשת בדרך כלל אצל קשישים, אך ישנם מספר מנגנונים שבאמצעותם עודף שומן יכול להפחית את מסת השריר ולהאיץ את תהליך הסרקופניה:
- שינויים בהרכב הגוף בבגרות. בכניסה לגיל 30 שנה יש בדרך כלל ירידה במסת השריר בגלל שינויים הורמונליים ופעילות גופנית, אך ניתן להחמיר זאת גם על ידי הוספת שכבת שומן. חוסר איזון ביחס שומן לשריר עלול לגרום לירידה בכוח השריר, בעוד שומן עודף מגיל צעיר או מבגרות גורם למוח להתקשות לשמור על מסת השריר עד גיל מבוגר.
- הדלקת מופעלת על ידי שכבת השומן. שכבת השומן בגוף היא הרקמה הפעילה המייצרת חלבון, אחת מהן ציטוקינים פרו דלקתיים, שיש לו השפעה שלילית בשמירה על מסת השריר והגדלת רקמת השומן יותר. חלבון זה עשוי להיות הגורם העיקרי במחזור הסרקופניה להשמנה.
- גורם לעמידות לאינסולין. חלבון המיוצר מרקמת שומן עלול להפריע לעבוד באינסולין ולגרום להשפעת עמידות. לאחר מכן למצב של עמידות לאינסולין תהיה השפעה קטבולית או פירוק על השרירים וכתוצאה מכך ירידה במסת השריר ובכוחם.
- מעכב את הורמון הטסטוסטרון. אחד מתפקידיו של הורמון הטסטוסטרון הוא לשמור ולסייע לצמיחת השרירים. אך בדרך כלל רמות הטסטוסטרון יורדות בקרב אנשים הסובלים מהשמנת יתר בגלל יותר מדי חומצות שומן המיוצרות על ידי רקמת השומן.
מה צריך לעשות כדי לטפל בסרקופניה של השמנת יתר
הן השמנה והן סרקופניה עשויים להתרחש עם הגיל, אך יש למנוע את שניהם לפני שהם גורמים לסיבוכים. להלן מספר מאמצים המתמקדים בהתמודדות עם סרקופניה של השמנת יתר.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל - הוא מאמץ מרכזי להתמודד עם בעיות הסרקופניה והשמנת יתר, והוא נדרש למניעת סיבוכים. ירידה במשקל של כ -20% בלבד יכולה לסייע בהפחתת שומן בעומס העצם ובהפחתת עמידות לאינסולין.
- פעילות גופנית - התפתחות סרקופניה השמנה מושפעת מאוד מרמת הפעילות הגופנית מכיוון שתנועה פעילה יכולה לחזק את השרירים ולמנוע השמנת יתר. מבוגרים זקוקים לפעילויות גופניות שיכולות לשמור על מסת השריר, כמו אימוני סיבולת ושריפת שומן יעילה עם פעילות אירובית.
- שיפור בתזונה - תהליך ההזדקנות מלווה לעיתים קרובות באובדן מסת שריר ובשינויים תזונתיים, מה שמותיר את הגוף בחסר חומצות אמינו חיוניות מחלבון. לכן יש צורך להגדיל את צריכת החלבון כדי להחליף תאים פגומים שונים, המקבילים ל- 25-30 גרם חלבון לארוחה ביום. בנוסף, יש צורך גם בתזונה דלת פחמימות, במיוחד אצל קשישים מכיוון שהיא עלולה לגרום להשפעות שליליות בספיגת החלבון.
