הזזת הרגליים בישיבה למעשה מועילה לבריאותכם

כפות הרגליים שלך לא יכולות להישאר בשקט כשאתה יושב? הרגל זה יכול לפעמים להפריע לאנשים סביבך. ייתכן שההורים שלך הזכירו לך שוב ושוב לשבת בשקט. עם זאת, האם ידעת שלהנעת הרגליים בישיבה יש יתרונות בריאותיים שונים? במיוחד אם אתה מסוג האנשים שיושבים כל יום. עיין מיד בהסבר המלא למטה אם אינך מאמין!

הסכנה לשבת יותר מדי זמן

למרות שההשפעה לא מורגשת באופן מיידי, לאורך זמן יש בישיבה סיכון גבוה לבריאותך. בנוסף לכאבי גב עקב יציבה רפויה, יש לך גם סיכון מוגבר לשבץ מוחי, התקף לב או סוכרת.

מחסור בישיבה המלווה בחוסר פעילות גופנית עלול גם לגרום להשמנת יתר, חולשת שרירים, ירידה בצפיפות העצם, וירידה בריכוז ובתפקוד הקוגניטיבי של המוח. אם אורח החיים היומיומי שלך הוא גם לא בריא, למשל, אתה מעשן ושותה אלכוהול עודף, ישיבה ארוכה מדי יכולה גם היא לגרום למוות.

יתרונות בהנעת הרגליים בישיבה

למרבה הצער, לאנשים מסוימים פשוט אין ברירה אלא לשבת ליד שולחנו כל היום. אם אתה אכן יושב לאורך כל היום, יש דרך אחת למנוע את כל הסכנות העלולות להתרחש כתוצאה מישיבה ארוכה מדי. כן, הדרך היא להזיז את הרגליים בישיבה.

על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי מומחים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת מיזורי, הזזת הרגליים בכוונה בישיבה יכולה לשפר את זרימת הדם ולהגן על בריאות העורקים, במיוחד ברגליים. זרימת דם חלקה היא המפתח למניעת מחלות שונות, כמו מחלת עורקים היקפית.

1. למנוע מחלת עורקים היקפית

מחלת עורקים היקפית נגרמת על ידי הצטברות פלאק בעורקים. הצטברות פלאק זו גורמת להצטמצמות העורקים. כתוצאה מכך, דם לא יכול לזרום לחלקים מסוימים בגוף, במיוחד לרגליים (מהמפשעה ועד קצות כפות הרגליים). הסימפטומים כוללים כאב או התכווצויות ברגליים, במיוחד כשאתה קם ממושבך והולך.

בהתבסס על התצפיות של מומחים בכתב העת American Journal of Physiology לב ופיזיולוגיה של מחזור הדם, הזזת הרגליים בישיבה יכולה לעורר זרימת דם לרגליים התחתונות עקב פעילות שרירים. מכיוון שהשרירים הופכים פעילים יותר והדם זורם כבד יותר, יש חיכוך די עז בעורקים. זה שימושי למניעת הצטברות פלאק.

2. לשרוף קלוריות

מחקר אחר של האגודה האמריקאית לקידום מדע בכתב העת Science גילה כי הזזת הרגליים בישיבה יכולה לעזור בשריפת קלוריות. תנועת רגליים פשוטה זו בהחלט אינה מספיקה כדי להחליף ספורט ופעילות גופנית שהגוף זקוק לה. עם זאת, אם אתה עושה את זה לעתים קרובות מספיק, ביום אתה יכול לשרוף עד 350 קלוריות או שווה ערך לצלחת צמחי מרפא.

שריפת קלוריות יכולה למנוע השמנת יתר, מחלות לב וסוכרת. אז במקום פשוט לשבת כל היום, להזיז את הרגליים זו אפשרות בריאה יותר.

איקס